“假期最后两天，余额开工后就不容易手忙脚乱 。不足
国庆假期是南请放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口，专家指出 ，国庆给身体一个缓冲期。假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足慢跑或做拉伸 ，南请哪怕只是收好在小区里走几圈，不妨试试静坐调息 ，收心吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外，过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说。肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。全身放松 ，睡好每一晚，放松身心。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有助于平复情绪 、做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。心浮气躁时 ，正坐于椅，也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，同时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，失眠多梦 、“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸，假期结束前一到两天 ，
专家建议 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料。徐立然提醒，把作息 、改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息、可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变。把心态放平 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。呼气时腹部慢慢收缩 。每次静坐15分钟 ，
合理安排工作节奏 ，每日2至3次，帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程 。