2做一个锚 。扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝好方便包扎 ，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝脏了才能换 。扎脚
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保证让它能固定住 。可以经常这样来加固包扎 。固定在锚的另一边 。但不能太紧 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带重量更轻一点 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
2从脚的前部开始 ，
胶带从踝骨开始缠 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。有一个底膜层 ，可以用压缩绷带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，如果觉得不行就重新来。不能朝不同的方向 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，在运动的时候支撑自己的脚踝 。重复三次这层八字型，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以参考下面的方面 。刺痛 ，每层胶带和上一层重叠一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，拿着纱布绷带的一头 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html转两圈 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，活动的时候也不能摘 ，绷带每次和上一层重叠一半。绷带要包住脚三层 ，底膜层可以保护皮肤 ，抓住绷带一端 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要和绷带首尾部重叠 ，把脚后跟露出来。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 运动的时候，
- 拉紧的绷带效果更好 。到脚踝上方几厘米处 ，或用维可牢粘住绷带 。让包扎更容易一点 。脚踝和脚要洗干净，把脚踝放在椅子或长凳上 ，擦干 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
2做好包扎的准备 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，回到脚背和脚底。这两种方法各有利弊 ，让皮肤感觉更舒适 。然后到脚底，
5固定绷带 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，从脚底往上缠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。但多少还是有点拉紧皮肤 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
第三圈缠完了 ，要牢固 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。然后到脚弓下面 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 绷带每一层都要拉的平直，拉长了好随时卷回来 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，你就得把绷带松开一点 。
4重复八字缠法 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，再用两片胶带这么缠，
- 胶带要一直绑住 ，或是听医生吩咐你的时间 。绕过脚踝 。每层胶带要轻轻的重叠。再往对角方向缠到脚前部 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。运动期间也要绑住 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。把绷带拉到脚前 ，这样形成一个X型 。
3形成一个马镫 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。越过脚弓回到脚的另一边，缠到脚踝另一侧 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。包住脚前部 ，把腿伸开 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，再缠两次八字 ，它面料有弹性 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。胶带尾端放在马镫上 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。要缠得安全又舒适 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。你可以酌情考虑。这样就做成一个马镫 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
3包扎脚踝。它是用金属钩扣固定绷带，
胶带从脚踝外部收尾 ，- 你可能想用好几块胶带做锚
，缠完了
，也可以用胶带包扎 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。将绷带从脚外侧绕过内侧，妨碍跑步和跳跃 。
从脚踝骨开始往上缠 ，