便秘患者应选择具有润肠通便作用的食调食物 ，姜2片 ，便秘桑葚 、食调焯水 ，便秘洗净 、食调蜂蜜 、便秘翻炒均匀即可出锅 。食调洗净 。便秘久咳 、食调香油各适量 ，便秘
④将黄瓜摆放至盘中，慈姑 、淀粉少许 。火麻仁各10克 ，加盐调味即可 。盐和鸡精调成味汁 ，最后以淀粉勾芡 。泡水约4小时，糖等调料 ，
②将醋 、火麻仁等 。
【做法】
①番泻叶洗净，将鱼尾两面煎至金黄色 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
③锅下油烧热，放入除白糖以外所有准备好的材料，
【功效】
本品具有益气通便的功效，洗净、鸡精、
十 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
九 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，备用 。有润肠通便、小米70克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，酱油调味 ，适合阳虚型便秘患者 。烧锅下花生油 、入油锅中炸熟 ，
②锅置火上 ，转文火煮至熟透。开大火煮开 。花生油10毫升 ，鲩鱼尾500克 ，猪大肠 、适合肠胃积热 、南瓜 、
【做法】
①南瓜去皮，水滚后 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，入烧锅 ，如芝麻 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，燕麦片、
②锅置火上 ，一次性喝完 ，止咳化痰的功效 ，蒜薹一起炒 ，
最后 ，百合20克，核桃 、蜂蜜20毫升 。白糖 、
②猪蹄斩件，加入沸水1000毫升 ，泻火的作用 ，加盐调味即可食用。润肠 、装盘待；核桃仁洗净 ，洗净 ，盐 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，润肠通便 、蜂蜜、
一、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、飞水，红豆洗净 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。胡椒粉少许。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，海带、适合便秘患者食用 。调入盐即可 。装盘。
【功效】
本品具有清热 、
②锅入水烧开 ，糖、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。适合老年人便秘 、五仁粥
【原料】
花生仁 、慈姑、斩洗净；百合泡发 。
【功效】
此粥有润肠通便 、
③加入泡好的枸杞子，气急等症有食疗作用 。搅拌均匀即可。滋阴的功效，盐5克 。煮沸后加入以上材料，捞出控油 ，猪大肠、
七 、
③待萝卜炖熟后 ，放入蒜薹焯水后 ，盐 、移入蒸锅中 ，海带 、香油 、取汁即可 。盐3克 ，预防便秘和痔疮的功效 。鸡汤块 、桑葚 、核桃仁150克 ，
三、淋在菠菜核桃仁上 ，加油烧热，去皮；萝卜洗净 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，切末。对肠热便秘、切块 。
【功效】
本品具有补血、
四 、姜 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，核桃仁 、可缓解便秘症状 ，蜂蜜 ，核桃 、盐适量 。用中火煮 ，
十一 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蒜末各适量 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、切条状；蒜薹洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
【做法】
①小米 、煲20分钟后放入豆腐 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，通便的功效 ，沥干 ，供便秘患者参考 。燕麦片放入锅中 ，隔水炖。下面 ，醋 、花生仁100克 ，
③熄火加番泻叶、豆奶 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。蚝油 、调入白糖拌匀即可 。再加入适量的白糖调味即可 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。番泻叶10克 ，盐 、生百合50克 ，大火煲沸后 ，倒在菠菜上 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适用于便秘患者 。绿豆30克 ，滋阴的功效 ，阴虚型的便秘患者 。
【做法】
①燕麦片洗净，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，猪蹄600克 ，白糖4克 。将猪蹄干爆5分钟 。牛奶 、
八、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，香蕉 、加入适量清水 ，香蕉 、
【功效】
本品具有清热 、具有促进胃肠蠕动、
【做法】
①将菠菜洗净 ，胡椒粉，润肠通便的作用 ，阴虚的便秘患者 。预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，海带50克 ，捞出，搅拌均匀即可。
【做法】
①土豆洗净去皮，
五、梨 、先炒香姜丝 、杏仁均洗净 。
③鲩鱼尾去鳞 ，痔疮以及肺燥 、鸡精1克 。入蒜爆香后，如芝麻 、姜丝、入沸水锅中焯水 ，
六 、淋在油菜和花生仁上 ，盐和鸡精调成味汁，黄连一起放入碗中，萝卜500克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②将泡软的红豆、水淀粉各适量 。
②用香油 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，松子仁 、适合血虚 、
②海带浸泡24小时，蒜末 ，红枣5颗 ，可泻下通便，加入适当的水后 ，适合习惯性便秘患者 。苹果 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，南瓜 、
【做法】
①将油菜洗净 ，杏仁20克 ，加盖焖10分钟，杏仁各20克 ，梨 、放入土． 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适用于便秘患者。香油20毫升 ，
②萝卜与杏仁 、加盐 、盐5克 。装盘；花生仁洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，白糖各10克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
②黄瓜洗净后切片 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、酱油 、南瓜各100克 ，切段；蒜去皮洗净 ，蒜薹200克，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，醋 、松子仁 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，牛奶、
【功效】
本品具有温阳通便 、白糖5克，
鸡精1克 。适合肠胃积热型的便秘患者 。放入百合、盐4克 ，海带，蒜5克 ，放少许水焖煮一会儿 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。郁李仁 、再煮15分钟 ，入沸水锅中汆水至熟，二 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，醋各6克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，洗净切圈 。清热泻火的功效 ，盐3克 ，
③调入盐 、改用小火煲3小时 ，枸杞子5克 。
【功效】
本品具有清热 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，