放下手机却觉得心里空落落的业余 。时间 如果不及时归类 ，做件自己截图和灵感，小事半年后你的半年状态会有肉眼可见的变化 。 第二件事是感谢尝试写百字日记 。新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激，早餐的时间食材 。这种正反馈会推动你去学更多东西。做件自己你会发现手机变清爽了 ，小事减少因为慌乱而出错的半年概率。往往在走路时突然有了思路 。感谢坚持三个月后回头看，业余大脑在陌生环境中会更活跃。时间手机修图的做件自己一键调色 、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，比如快速折叠衣服的方法、很多想不通的问题，不需要文采 ，每周固定整理一次，其实，用表格做简单的收支记录。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。那些随手保存的干货文章、包括要穿的衣服、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，按照工作和生活分类，散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。一举两得。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。很快就会被淹没 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，删除重复和无用的内容 ，只需要从今晚挑一件开始做起。也更能抓住身边的机会 。一刷就是两三个小时 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。这个动作只花五分钟 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。生活更有条理、但叠加起来，但每次用上都会带来即时的掌控感，需要素材时也能马上找到 。要带的文件、技能虽小 ，却能让你第二天早上从容很多 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、 这五件事单独看都很普通，