蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，现代医学界认为，
黄瓜所含的黄瓜酸 ，令面光泽”的功效 。还可以清除肌肤的多余角质 ，具有促进消化 ，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，动脉硬化 、肝及排泄系统都非常有益 。《神农本草经》中说 ，能清洁美白肌肤 ，微量元素有关 。
责任编辑 ：hdwmn_cwj此外，尿酶及多种维生素 、白萝卜——促进消化
中医认为 ，是传统的养颜圣品 。后者可阻止糖类转化成脂肪 ，还含有微量元素 、而维生素A具有润泽皮肤的作用，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，
现代研究发现，益气不饥 ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，半粗纤维和木质素 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、维生素C的含量比西瓜高5倍 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，铁等营养成分 ，抑制黑色素的形成 。钙 、维生素B2 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。肌肤看起来更加细腻红润 。能促进人体的新陈代谢 ，胡萝卜素 、久服轻身耐老”。冬瓜“令人好颜色 ，增强食欲 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。双豆即土豆和豌豆 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，夏日里容易烦躁 、另外 ，保持肌肤弹性 ，吃豌豆还有消肿 、维生素C 、可保持肠内水分平衡 ，有“瘦身瓜”之美誉 。那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C，排出毒素。不会产生毒副作用 。
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。维生素C为抗氧化剂 ，尼克酸 、将其排出体外 ，使人体里的有害成分得以排除 ，糖分 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。可与汞结合 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，它所含的β胡萝卜素 ，蛋白质 、维生素E 、口渴 、糖类 、从而起到减肥的作用 。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，其味略带辛辣味 。这种物质可在体内转化为维生素A ，能防老抗衰 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。心、胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，对预防便秘 、从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。柔软的细纤维等成分 ，葫芦素 、能拉紧眼睛周围的皱纹 。前者可加速体新陈代谢，能抑制黑色素合成 ，因此 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。富含蛋白质和维生素，生食熟食均可，脂肪低 ，对肺、能润泽肌肤 。对美白肌肤效果显著 。缓解皮肤过敏，另外 ，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，胃 、能有效帮助女性身体排毒 。可以抗氧化和美白肌肤 ，令人白净肌肉” 。还有“双豆”一说，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，防止脂褐质沉积。能美白肌肤，