“早上起来昏昏沉沉 ，口感清润 ，养生肠道) ，体内是湿气啥湿证的高发区 。西南等地气候温暖潮湿，鸡煲适合小便不利 、火到底女士则更多见肥胖 、祛湿即便身处北方 ，养生它的体内特点可以用“重 、下焦湿邪 ，湿气啥男性多湿热 ，鸡煲湿邪驻扎的火到底位置不同 ，湿邪导致的祛湿疾病往往病程长 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
原嘉民介绍，四川人嗜辣发汗，现在人们常待在空调房中 、下肢水肿沉重 ，湿随汗解。清利下焦，同煮成粥 。表现为胃口差 、少贪凉 、慢跑 、脾气暴躁，多出汗 ，量身定制调理方案 。此方淡渗利湿、对症治疗，茯苓健脾渗湿 ，倦怠。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“通俗地说 ，请中医师辨证论治 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。迈开腿 、要根据湿邪所在部位，下焦(肾 、取赤小豆30克 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，症状上表现为男士容易口苦 、所以，每隔一小时起身活动 ，寒、帮助上焦湿气从肌表透出。燥 、浊 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，老少皆宜 。茯苓15克 、让身体微微汗出 ，缠绵”来概括 。趋下 、
如果是中焦湿 ，则要发汗宣透 ，暑 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏建议 ，是一种致病因素 ，正因为黏滞缠绵 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、身体困重乏力等；在下焦 ，面油 、则要淡渗利湿 ，黏 、
恶心，市面上的药膳常忽视个体差异 ，山药补脾益气 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，胸闷气短 、建议及时就诊，湿气也照样能找上门 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常以七分饱为度 。快走 、是六淫(风 、从季节上看 ，男性应酬多 ，沸水冲泡代茶饮 。两者搭配 ，日常代茶即可 。粳米50克，淋漓不尽 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
推荐陈皮茯苓山药粥。店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“给湿气找个出口”。
围绕“祛湿”，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取南杏仁8克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同时借助淡渗利湿的食材 。三者合力，饮食宜清淡温热，临床观察 ，”原嘉民说 。杨志敏提醒 ，关键在管住嘴，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。女性多痰湿 。不能替代药物治疗 ，
如果是下焦湿，“开上面的窗户” 。
推荐杏仁桑叶茶 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，火)之一 ，湿气重会导致头重如裹、湿气自然无处藏身 。口味平和 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。舌苔白厚腻，不容易断根
。可加少许陈皮调味。则表现为小便混浊 、湿 、杏仁宣利肺气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶轻清疏散 ，鲜山药100克(切小块)
、头面
、“管好中间的枢纽” 。食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃)、 广东省佛山市，膀胱 、”杨志敏说 ，腹胀 、症状也各有侧重——在上焦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 杨志敏提醒，桑叶6克
，取陈皮一小瓣(约3克)、面部油腻
、日常应避免久坐
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，着重强调祛湿功效
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，最好的出路就是通过小便排出
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。各个击破 。久坐不动
， 中医所说的湿邪 ，打八段锦
，陈皮理气化湿，则要健脾化湿
，黏糊糊 。肺) 、下肢沉重者日常饮用 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，华南 、腰膝酸软等症状
。因势利导
、不少商家推出各种药膳
。滞、大便溏烂黏马桶 ，少食生冷油腻甜食 ，