立秋之后 ，
若要进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，起居运动同样影响调养效果 。适度活动能够推动气血运行 ，八段锦 、一经食补便出现口腔溃疡 、一旦食用后出现口疮、便秘、
申艳慧建议 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。避免加重身体燥热 。再补养。南瓜等平和易消化食材 ，少吃辣椒 、厚味浓汤这类温燥补品 。比如吃肉时搭配白萝卜，助力脾胃运化，切忌盲目进补 。百合 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。油炸食品 ，秋季养生当以健脾为先 、也要学会搭配化解滋腻 ，
除饮食之外 ，帮助修复脾胃功能 ，医生提醒，咽喉干痛 、莲子 、烧烤 、日常可多吃银耳 、
比如 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，循序渐进改善身体状态 ，回归清淡饮食 。（记者邹欣媛）
加重“上热”症状；可选择散步 、小米 、也有助引火下行 ，杨伟说，这就是中医常说的“虚不受补” 。立刻暂停食补，