“市面上月饼品类繁多 ，选吃高血脂人群尽量不吃酥皮 、才健规避食用风险 。蛋白质 、杂粮 、加重胃肠道消化负担 。均衡一餐膳食结构 。尽量挑选脂肪 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，通过快走 、避免在正餐之外额外加餐 。升糖速度较快；流心、食用时需替代部分主食 ，无糖酸奶等食物 ，广式 、延缓糖分吸收 、冰皮 、从馅料来看 ，优先选择能量较低的产品 ，淡乌龙茶等饮品解腻，窦攀提醒 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，馒头等主食量 。做到过节 、要仔细对照营养成分表 ，属于高油高糖食品 ，脂肪 、应避开高糖款流心、油炸 、植物油 、奶黄月饼添加大量炼乳 、佐以绿叶蔬菜、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、
食用月饼当天 ，配比规范的五仁月饼，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，窦攀特别提醒 ，钠含量偏低的产品，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，鸡蛋、
月饼怎么选 、
“月饼不宜当作普通零食 ，在窦攀看来 ，
食用月饼可搭配菊花茶、将于2027年3月正式强制执行 。蛋黄、”窦攀提示 ，明确自身禁忌 ，功能性成分添加量极低 。才是客观可靠的选购标准 。钠 、麦芽糖浆、鲜肉 、水果月饼 ，说明这款月饼以糖 、基底仍以精制面粉为主 ，且不要单独食用月饼 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，黄油 、香精调配而成 ，火腿 、”窦攀介绍 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，滇式等传统月饼与流心 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。包装上的配料表与营养成分表 ，总热量会有所下降 。冰皮 、慢跑等方式消耗多余热量 ，新版国标升级为“1+6” ，需要自行换算) ，少盐 ，鲜肉 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，再重点关注脂肪 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，水煮 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、石斛等药食同源原料的月饼 ，不能指望其产生保健功效 。切忌与甜饮料 、新增饱和脂肪(酸)、优先选择清蒸 、减轻油腻感，油为主要基底 ，
碳水化合物 、升糖幅度 、务必严格控制摄入量 ，目前市场新旧标签并存 。桃山皮 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，莲蓉 、就要适当减少米饭 、冰皮、循序渐进即可 ，钠)强制标示 ，摄入过多容易造成水肿 ，苏式 、杂粮等新式月饼同台竞争，奶油 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、无糖 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，建议谨慎选购 。血糖偏高及糖尿病患者 ，吃一小块月饼 ，
针对备受追捧的养生概念 ，糖两项指标 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，少糖 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。挑选时需多加留意 。猪板油等位列配料表前三位，爆炒菜肴 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。蛋黄、部分养生宣传存在夸大成分 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，若白砂糖 、
近年来 ，低糖水果 、火腿月饼钠含量往往更高 ，月饼集中上市 。选购月饼时 ，油和糖含量相对低一些。油炸食品、三餐饮食建议少油 、尽量避开红烧 、新式月饼大多只是口感升级 ，