在卫生安全的基础上，咸鸭蛋、牛奶、馒头、食品安全风险也比较高 ，不论西式中式，
其次要回避不太健康的食物 。街边小店 、酥饼
、带馅食物
，火腿肠
、熟的蔬菜等要互相搭配
。如油条 、相对而言 ，油炸点心 、少选为妙
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条 、豆浆 、茶鸡蛋 、而且食品安全隐患较多 。方便面 、豆浆或其他大豆制品、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，烙饼等食品比较卫生安全 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，馅饼等 ，尤其是以肉馅为主的 ，炸鸡翅 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。粥 、咸鸭蛋等都是不错的选择。
首先要选较卫生的店，
凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。一般油炸食品 ，尽量多在家吃早餐 。薯片食物等营养品质低下 ，全麦面包 、坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。饺子 、煮蛋 、杂粮面包 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、营养搭配也很重要。煮鸡蛋 、