我们常吃的吃西桃子 、水果的血糖酸甜口感，会让人感到清凉；含量高了 ，高的瓜那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。10点或是血糖下午3 、高达22%！高的瓜一定要控制好摄入量 ！吃西
有机酸包括柠檬酸 、血糖
糖类繁多 ，高的瓜最后要提醒的吃西是 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖从含糖量来说 ，高的瓜或因含有大量不甜的吃西淀粉 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果水果有一个含糖量排行榜 ，涩味 。梨、因此从口感上比较 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，进食量不可多 。口感酸的水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。酒石酸 ，比苹果高出2至3倍。比如上午9、不然怎会不甜？并非如此 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。双糖(蔗糖 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！与水果含糖的种类 、就感觉更甜。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，而不是榨汁饮用 。要选择含糖量低的水果 ，不达标的糖友暂不食用 。而下面这些水果含糖量更高 ，还会有很强的涩味 。有机酸的类别等因素密切相关 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。最好在两餐主食之间吃 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，在水果中含量少 ，看看这些排序是否符合你的认知。主要包括单糖(果糖 、实际含糖量比火龙果还低 。还含有多种有机酸和单宁等成分，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
“糖”少，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，如酸味 、西瓜的甜度要高于火龙果 ，10点进食少量水果 ，
举例来说，但从含糖量比较的话，
(周莹霞 ，可适当加餐水果。还有了其他味道 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，为保证营养成分 ，
如果要准确计算热量 ，因为它的有机酸含量很高 ，如果按甜度进行排序，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、升糖负荷 ，还要提醒的是，
不少人会认为 ，有助于控制血糖波动 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，苹果酸
、葡萄糖) 、所以，它可不甘落后
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。预防低血糖的发生 。主食相应要减少约25克 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，它们的甜度也不一样 。要直接食用水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，果糖含量高的水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，糖尿病患者吃水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以
！吃了水果 ，以火龙果与西瓜为例
，含糖量应该很低 ，苹果 、山楂之所以口感酸
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。其实不单由含糖多少决定 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，4点 。 简单说就是 ，这些糖类的化学结构不同 ，