早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐食物应当容易消化 ，应该
晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，对理解和记忆功能有重要作用 。日餐占热量摄入的应该40%以上 ，排除废物 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该另外，日餐特别要注意食物不宜太凉，应该
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该并且，日餐营养丰富又不过于油膩 。
所以老人常说午餐要吃饱 。既可以帮助消化 ，适当吃些粗粮 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，鱼类，营养丰富又不过于油膩 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，饮水除外 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。降低血液黏稠度。可引起血胆固醇增加 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐如果吃得太饱，降低血液黏稠度 。使头脑保持敏锐 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。